|
Wat zijn
de voordelen van een massage?
Een
massage helpt u om te relaxen, te harmoniseren en om te verjongen. Er zijn
talloze positieve effecten bij het ondergaan van regelmatige massages, en
met de drukke levens dieleiden, Meer en meer mensen zoeken een massage om te relaxen, om de stress te
verlichten die
gepaard gaat met de dagelijkse
spanningen van onze levens, of eenvoudigweg om onze goede gezondheid te
waarborgen en om een gezonde levensstijl te bereiken.
Oh, en laten we niet vergeten hoe goed het voelt om gekoesterd te worden
door een masseur.
J
|
|
|
|
|
Het ontvangen van een massage op
een regelmatige basis;
VERLICHT STRESS
MOEDIGT AAN OM BETER TE ONTSPANNEN
VERBETERT UW LICHAAMSHOUDING
ZORGT VOOR EEN BETERE DOORBLOEDING
VERLAAGT DE BLOEDDRUK
ONTSPANT DE SPIEREN
VERBETERT UW FLEXIBILITEIT EN BEWEGINGEN
BEVORDERT DIEPER EN GEMAKKELIJK ADEMHALEN
VERLICHT SPANNING GERELATEERDE HOOFDPIJN
VERSTERKT HET IMMUUNSYSTEEM
En dan nog
de voordelen van yoga erbij……………..dan gaat het helemaal goedkomen….
De
gezondheidsvoordelen van yoga
Yoga
is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve
effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest.
De gezondheidsvoordelen op een rijtje.
De gezondheidsvoordelen van yoga
Yoga is een sport die veel
beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de
gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De
gezondheidsvoordelen op een rijtje.
Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze vaak dat ze heel
flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen. Het tegendeel is waar, je hoeft
niet heel flexibel te zijn. Door de oefeningen goed uit te voeren, word je
vanzelf flexibeler. Je bent nooit te oud om je flexibiliteit te verbeteren.
Veel van de yogahoudingen rekken je spieren op, waardoor melkzuur wordt
afgevoerd. Melkzuur ontstaat bij inspanning en zorgt voor stijfheid en
spierpijn.
Wanneer het melkzuur weer wordt afgevoerd, vermindert de spierpijn en
stijfheid. Yoga zorgt ook voor het verbeteren van de bewegingsruimte in de
gewrichten. Als je met regelmaat yoga beoefent, worden de gewrichten steeds
flexibeler.
Kracht
Yoga zorgt ook voor sterkere spieren. De staande
houdingen versterken onder andere je hamstrings en je quadriceps, dit zijn
beide bovenbeenspieren.
Ook de buikspieren worden versterkt bij staande houdingen. Bij de zittende
houdingen wordt de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor
de buik- en rugspieren. Wanneer de oefeningen juist worden uitgevoerd geven
ze bijna allemaal kracht aan de dieper gelegen buikspieren.
Houding
Wanneer je flexibiliteit en kracht toenemen,
verbeter je vanzelf ook je houding. Buik- en rugspieren zijn belangrijk voor
je houding, door deze spieren te versterken sta en zit je beter rechtop. Door
yoga te beoefenen ben je jezelf ook beter bewust van je houding, hierdoor kun
je hem zelf aanpassen.
Ademhaling
Yogahoudingen gaan gepaard met
ademhalingsoefeningen. Door deze ademhalingsoefeningen verbetert de
longcapaciteit, waardoor sportprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren.
De meeste vormen van yoga gebruiken een diepe lange ademhaling, hierdoor
blijft je hart rustig pompen en kan je lichaam ontspannen.
Stress
Veel mensen die aan yoga doen, zeggen kalmer en
minder gespannen te zijn na een yogasessie. Bij sommige vormen van yoga
proberen beoefenaars door meditatie de gedachten 'leeg' te maken, om op die
manier tot rust te komen. Andere vormen van yoga zorgen voor rust in het
hoofd door met de gedachten bij de ademhaling te blijven.
Er zijn aanwijzingen dat er biochemische reacties optreden in het lichaam die
zorgen voor minder stress. Stresshormonen worden minder aangemaakt waardoor
een gevoel van rust en kalmte ontstaat.
Ook wordt gedacht dat het hormoon oxytocine door yoga wordt gestimuleerd.
Oxytocine wordt ook wel 'het knuffelhormoon' genoemd en is geassocieerd met
rust en het gevoel van verbondenheid met anderen.
Concentratievermogen en
stemming
Het is moeilijk te bewijzen of het zo is, maar
veel yogabeoefenaars zeggen zich beter te kunnen concentreren en in een
betere stemming te zijn na een yogales.
Er wordt ook onderzoek gedaan of yoga misschien positieve effecten heeft op
depressie, een voordeel dat mogelijk veroorzaakt wordt door de zuurstofboost
die de hersenen krijgen van yoga.
Aandoeningen
Yoga kan voordelen hebben voor mensen met
verschillende aandoeningen of klachten. Mensen met hartklachten en een te
hoge bloeddruk hebben baat bij yoga, omdat het de bloeddruk verlaagt. Yoga
kan ook symptomen van astma, rugpijn en artritis verlichten.
Wanneer mensen aan
yoga denken, denken ze vaak dat ze heel flexibel moeten zijn om mee te kunnen
doen. Het tegendeel is waar, je hoeft niet heel flexibel te zijn. Door de
oefeningen goed uit te voeren, word je vanzelf flexibeler. Je bent nooit te
oud om je flexibiliteit te verbeteren.
Veel van de yogahoudingen rekken je spieren op, waardoor melkzuur wordt
afgevoerd. Melkzuur ontstaat bij inspanning en zorgt voor stijfheid en
spierpijn.
Wanneer het melkzuur weer wordt afgevoerd, vermindert de spierpijn en
stijfheid. Yoga zorgt ook voor het verbeteren van de bewegingsruimte in de
gewrichten. Als je met regelmaat yoga beoefent, worden de gewrichten steeds
flexibeler.
Kracht
Yoga
zorgt ook voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken onder andere
je hamstrings en je quadriceps, dit zijn beide bovenbeenspieren.
Ook de buikspieren worden versterkt bij staande houdingen. Bij de zittende
houdingen wordt de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor
de buik- en rugspieren. Wanneer de oefeningen juist worden uitgevoerd geven
ze bijna allemaal kracht aan de dieper gelegen buikspieren.
Houding
Wanneer
je flexibiliteit en kracht toenemen, verbeter je vanzelf ook je houding.
Buik- en rugspieren zijn belangrijk voor je houding, door deze spieren te
versterken sta en zit je beter rechtop. Door yoga te beoefenen ben je jezelf
ook beter bewust van je houding hierdoor kun je hem zelf aanpassen.
Ademhaling
Yogahoudingen
gaan gepaard met ademhalingsoefeningen. Door deze ademhalingsoefeningen
verbetert de longcapaciteit, waardoor sportprestaties en uithoudingsvermogen
verbeteren. De meeste vormen van yoga gebruiken een diepe lange ademhaling,
hierdoor blijft je hart rustig pompen en kan je lichaam ontspannen.
Stress
Veel
mensen die aan yoga doen, zeggen kalmer en minder gespannen te zijn na een
yogasessie. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie
de gedachten 'leeg' te maken, om op die manier tot rust te komen. Andere vormen
van yoga zorgen voor rust in het hoofd door met de gedachten bij de
ademhaling te blijven.
Er zijn aanwijzingen dat er biochemische reacties optreden in het lichaam die
zorgen voor minder stress Stresshormonen worden minder aangemaakt waardoor
een gevoel van rust en kalmte ontstaat.
Ook wordt gedacht dat het hormoon oxytocine door yoga wordt gestimuleerd.
Oxytocine wordt ook wel 'het knuffelhormoon' genoemd en is geassocieerd met
rust en het gevoel van verbondenheid met anderen.
Concentratievermogen en stemming
Het is
moeilijk te bewijzen of het zo is, maar veel yogabeoefenaars zeggen zich
beter te kunnen concentreren en in een betere stemming te zijn na een
yogales.
Er wordt ook onderzoek gedaan of yoga misschien positieve effecten heeft op
depressie, een voordeel dat mogelijk veroorzaakt wordt door de zuurstofboost
die de hersenen krijgen van yoga.
Aandoeningen
Yoga
kan voordelen hebben voor mensen met verschillende aandoeningen of klachten.
Mensen met hartklachten en een te hoge bloeddruk hebben baat bij yoga, omdat
het de bloeddruk verlaagt. Yoga kan ook symptomen van astma, rugpijn en
artritis verlichten.
Groetjes
Fieke
|
