Bamboe Hart is vanwege de feestdagen gesloten van
24 december tot en met 1 januari,
2 januari starten de lessen weer volgens het nieuwe rooster.......

ALLEMAAL HELE FIJNE FEESTDAGEN TOEGEWENST EN EEN HEEL MOOI..GEZOND EN "ZEN" 2013

groetjes Fieke

De ziekenhuis opname van senn is definitief
Hij zal 14 november worden opgenomen en 15 november worden geopereerd.
De lessen zullen vervallen van 14 november t/m 21 november in ieder geval.
Of we vrijdagochtend de 23^e al thuis zijn is nog de vraag dus die mensen hou ik nog extra op de hoogte als we thuis zijn geef ik gewoon les…….mocht hij die ochtend pas thuiskomen vervalt ook die les.

ipv van 14 november  zal ik de pilates en yoga les van woensdag geven op dinsdag 13 november
zelfde tijd

Dus het lesrooster van  de volgende twee weken is:
maandag  12-11-2012
19.00  feel good uur       20.00     Pilates                  21.00 Yoga
dinsdag 13-11-2012
19.15     pilates                  20.30     Yoga
woensdag 14-11-2012
geen les
vrijdag  16-11-2012
geen les
Maandag 19-11-2012
geen les
woensdag  21-11-2012
geen les
vrijdag 23-11-2012
09.00-10.00       laat ik nog horen.

De workshop van vrijdag 23 november gaat zeker door!!!!!!!

Sorry voor het ongemak.

Groetjes Fieke

Herfstworkshop Yoga op 23 november
geef je snel op want vol = vol

De operatie van Senn is verzet...........
zoals het er nu voor staat wordt het 15 november dat hij geopereerd gaat worden.......
ik hou jullie op de hoogte ivm de lessen.
groetjes fieke

Nieuws, oktober 2012

Zo de lessen lopen heerlijk, ook al lekkere volle yogalessen, misschien moet ik maar eens gaan bedenken nog wat uurtjes erbij te gaan plaatsen........zodra dat aan de orde is horen jullie het gelijk.

Tijdens de herfstvakantie gaan de lessen gewoon door!

Gedurende ons verblijf in Nijmegen vanwege de operatie van Senn zal Bamboe Hart gesloten zijn (onder voorbehoud is dat vanaf 24 oktober) maar ook daar bericht ik jullie nog over.

De eerstvolgende workshop zal zijn op vrijdag 16 november........hou de website in de gaten!

Nieuwsbrief augustus….

Opening
19 augustus 13.00-16.00
mocht je zin/tijd hebben even langs te komen ben je van harte welkom!

Het adres van de nieuwe locatie:
Boksheuvelstraat 2f

De eerstvolgende workshops zijn:

vrijdag 10 augustus

een kennismakingsworkshop yoga:
19.30-21.30 uur   beginnend met ruim een uur
Yoga,                                          gevolgd door een
Voetmassage            gevolgd door een half uur
Hartmeditatie

Daarna een heerlijke kop thee met een versnapering.

De kosten voor deze ruim 2 uur durende workshop      10 euro!

Schrijf je op tijd in want vol= vol   er zijn nog een paar plaatsjes over…

In de vakantie hebben we wat opstartprobleempjes gehad maar dat was een mooie tijd ervoor J
volgende week wordt nog een afzuiging gemaakt in de ruimte.  Zou eigenlijk al gebeurd moeten zijn maar helaas soms zit het mee en soms ………………

Volgende week starten de lessen weer normaal.

Maandag 19.00  Feel good les
Maandag 20.00 Pilates
Maandag 21.00  Yoga-Pilates

Dinsdag 16.00 Kinderyoga

Woensdag  19.15 Pilates
Woensdag  20.30 Yoga

Vrijdag  09.00  Pilates-Yoga

Hopelijk hebben jullie allemaal een heerlijke vakantie gehad… kunnen we er weer lekker tegenaan!!!!!

Groetjes Fieke

De eerste workshop was een succes.............
op naar de volgende op vrijdag 10 augustus.....!!
er zijn nog enkele plaatsen beschikbaar.

De nieuwe yoga ruimte is bijna af.... en wat ben ik trots.......ik zal wat foto's toevoegen...

Bamboe Hart

Zo weer veel nieuws………..

Nieuw logo, nieuw pand………. Dus tijd voor een nieuwsbrief.

De vakantietijd staat voor de deur, normaal gesproken waren we standaard 6 weken gesloten maar dit jaar gaan we door…

Bamboe Hart is maar 1 week gesloten.
Dat zal zijn week 31 (30 juli tot 5 augustus) maandag 6 augustus gewoon weer lessen!

Het adres van de nieuwe locatie:
Boksheuvelstraat 2f

In de vakantie is vooralsnog het rooster als volgt
maandag        19.00   Feel good les
                        20.00   PIlates
                        21.00   Yoga

Woensdag      20.30   Yoga

Na de vakantie zullen de lessen in het rood aan het rooster toegevoegd worden.

Dinsdag          16.00   Kinderyoga
Woensdag      19.15   PilatesVrijdag           09.00   Pilates-Yoga les
Kinderyoga wordt niet gegeven gedurende de schoolvakantie.

De Open dag van Bamboe Hart zal worden gehouden op zondag 12 augustus, invulling van de dag wordt nog aan gewerkt.

Verder wil ik maandelijks een workshop geven of laten geven.

De eerstvolgende workshops zijn:

op vrijdag 6 juli  en vrijdag 10 augustus

een kennismakingsworkshop yoga:
19.30-21.30 uur   beginnend met ruim een uur Yoga,                                          gevolgd door een Voetmassage            gevolgd door een half uurHartmeditatie

Daarna een heerlijke kop thee met een versnapering.

De kosten voor deze ruim 2 uur durende workshop      10 euro!

Schrijf je op tijd in want vol= vol!

Groetjes Fieke

Yessssss.
per 1 juli heb ik een eigen ruimte voor het geven van de lessen...........ik kijk er erg naar uit...
verdere foto's informatie e.d. volgen binnenkort!!!

Nieuwsbrief mei 2012 Bamboe Hart

Mei alweer, wat vliegt de tijd…..

Hebben we nieuwtjes…………
ja , ik ben op zoek naar een eigen ruimte om de lessen te verzorgen, heb iets leuks op het oog maar heb nog geen zekerheid dus moet nog even mijn mond houden, en dat gaat niet meevallen!!!

Maar zodra ik hier meer over weet, weten jullie het ookJ

Wat zijn de voordelen van een massage? Een massage helpt u om te relaxen, te harmoniseren en om te verjongen. Er zijn talloze positieve effecten bij het ondergaan van regelmatige massages, en met de drukke levens dieleiden, Meer en meer mensen zoeken een massage om te relaxen, om de stress te verlichten die gepaard gaat  met de dagelijkse spanningen van onze levens, of eenvoudigweg om onze goede gezondheid te waarborgen en om een gezonde levensstijl te bereiken. Oh, en laten we niet vergeten hoe goed het voelt om gekoesterd te worden door een masseur. J Het ontvangen van een massage op een regelmatige basis; VERLICHT STRESS MOEDIGT AAN OM BETER TE ONTSPANNEN VERBETERT UW LICHAAMSHOUDING ZORGT VOOR EEN BETERE DOORBLOEDING VERLAAGT DE BLOEDDRUK ONTSPANT DE SPIEREN VERBETERT UW FLEXIBILITEIT EN BEWEGINGEN BEVORDERT DIEPER EN GEMAKKELIJK ADEMHALEN VERLICHT SPANNING GERELATEERDE HOOFDPIJN VERSTERKT HET IMMUUNSYSTEEM En dan nog de voordelen van yoga erbij……………..dan gaat het helemaal goedkomen…. De gezondheidsvoordelen van yoga Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje. De gezondheidsvoordelen van yoga Yoga is een sport die veel beoefend wordt, onder andere vanwege zijn positieve effecten op de gezondheid. Yoga zoekt een evenwicht tussen lichaam en geest. De gezondheidsvoordelen op een rijtje. Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze vaak dat ze heel flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen. Het tegendeel is waar, je hoeft niet heel flexibel te zijn. Door de oefeningen goed uit te voeren, word je vanzelf flexibeler. Je bent nooit te oud om je flexibiliteit te verbeteren. Veel van de yogahoudingen rekken je spieren op, waardoor melkzuur wordt afgevoerd. Melkzuur ontstaat bij inspanning en zorgt voor stijfheid en spierpijn. Wanneer het melkzuur weer wordt afgevoerd, vermindert de spierpijn en stijfheid. Yoga zorgt ook voor het verbeteren van de bewegingsruimte in de gewrichten. Als je met regelmaat yoga beoefent, worden de gewrichten steeds flexibeler. Kracht Yoga zorgt ook voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken onder andere je hamstrings en je quadriceps, dit zijn beide bovenbeenspieren. Ook de buikspieren worden versterkt bij staande houdingen. Bij de zittende houdingen wordt de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Wanneer de oefeningen juist worden uitgevoerd geven ze bijna allemaal kracht aan de dieper gelegen buikspieren. Houding Wanneer je flexibiliteit en kracht toenemen, verbeter je vanzelf ook je houding. Buik- en rugspieren zijn belangrijk voor je houding, door deze spieren te versterken sta en zit je beter rechtop. Door yoga te beoefenen ben je jezelf ook beter bewust van je houding, hierdoor kun je hem zelf aanpassen. Ademhaling Yogahoudingen gaan gepaard met ademhalingsoefeningen. Door deze ademhalingsoefeningen verbetert de longcapaciteit, waardoor sportprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren. De meeste vormen van yoga gebruiken een diepe lange ademhaling, hierdoor blijft je hart rustig pompen en kan je lichaam ontspannen. Stress Veel mensen die aan yoga doen, zeggen kalmer en minder gespannen te zijn na een yogasessie. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de gedachten 'leeg' te maken, om op die manier tot rust te komen. Andere vormen van yoga zorgen voor rust in het hoofd door met de gedachten bij de ademhaling te blijven. Er zijn aanwijzingen dat er biochemische reacties optreden in het lichaam die zorgen voor minder stress. Stresshormonen worden minder aangemaakt waardoor een gevoel van rust en kalmte ontstaat. Ook wordt gedacht dat het hormoon oxytocine door yoga wordt gestimuleerd. Oxytocine wordt ook wel 'het knuffelhormoon' genoemd en is geassocieerd met rust en het gevoel van verbondenheid met anderen. Concentratievermogen en stemming Het is moeilijk te bewijzen of het zo is, maar veel yogabeoefenaars zeggen zich beter te kunnen concentreren en in een betere stemming te zijn na een yogales. Er wordt ook onderzoek gedaan of yoga misschien positieve effecten heeft op depressie, een voordeel dat mogelijk veroorzaakt wordt door de zuurstofboost die de hersenen krijgen van yoga. Aandoeningen Yoga kan voordelen hebben voor mensen met verschillende aandoeningen of klachten. Mensen met hartklachten en een te hoge bloeddruk hebben baat bij yoga, omdat het de bloeddruk verlaagt. Yoga kan ook symptomen van astma, rugpijn en artritis verlichten. Wanneer mensen aan yoga denken, denken ze vaak dat ze heel flexibel moeten zijn om mee te kunnen doen. Het tegendeel is waar, je hoeft niet heel flexibel te zijn. Door de oefeningen goed uit te voeren, word je vanzelf flexibeler. Je bent nooit te oud om je flexibiliteit te verbeteren. Veel van de yogahoudingen rekken je spieren op, waardoor melkzuur wordt afgevoerd. Melkzuur ontstaat bij inspanning en zorgt voor stijfheid en spierpijn. Wanneer het melkzuur weer wordt afgevoerd, vermindert de spierpijn en stijfheid. Yoga zorgt ook voor het verbeteren van de bewegingsruimte in de gewrichten. Als je met regelmaat yoga beoefent, worden de gewrichten steeds flexibeler. Kracht Yoga zorgt ook voor sterkere spieren. De staande houdingen versterken onder andere je hamstrings en je quadriceps, dit zijn beide bovenbeenspieren. Ook de buikspieren worden versterkt bij staande houdingen. Bij de zittende houdingen wordt de wervelkolom versterkt. Liggende houdingen zijn goed voor de buik- en rugspieren. Wanneer de oefeningen juist worden uitgevoerd geven ze bijna allemaal kracht aan de dieper gelegen buikspieren. Houding Wanneer je flexibiliteit en kracht toenemen, verbeter je vanzelf ook je houding. Buik- en rugspieren zijn belangrijk voor je houding, door deze spieren te versterken sta en zit je beter rechtop. Door yoga te beoefenen ben je jezelf ook beter bewust van je houding hierdoor kun je hem zelf aanpassen. Ademhaling Yogahoudingen gaan gepaard met ademhalingsoefeningen. Door deze ademhalingsoefeningen verbetert de longcapaciteit, waardoor sportprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren. De meeste vormen van yoga gebruiken een diepe lange ademhaling, hierdoor blijft je hart rustig pompen en kan je lichaam ontspannen. Stress Veel mensen die aan yoga doen, zeggen kalmer en minder gespannen te zijn na een yogasessie. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de gedachten 'leeg' te maken, om op die manier tot rust te komen. Andere vormen van yoga zorgen voor rust in het hoofd door met de gedachten bij de ademhaling te blijven. Er zijn aanwijzingen dat er biochemische reacties optreden in het lichaam die zorgen voor minder stress Stresshormonen worden minder aangemaakt waardoor een gevoel van rust en kalmte ontstaat. Ook wordt gedacht dat het hormoon oxytocine door yoga wordt gestimuleerd. Oxytocine wordt ook wel 'het knuffelhormoon' genoemd en is geassocieerd met rust en het gevoel van verbondenheid met anderen. Concentratievermogen en stemming Het is moeilijk te bewijzen of het zo is, maar veel yogabeoefenaars zeggen zich beter te kunnen concentreren en in een betere stemming te zijn na een yogales. Er wordt ook onderzoek gedaan of yoga misschien positieve effecten heeft op depressie, een voordeel dat mogelijk veroorzaakt wordt door de zuurstofboost die de hersenen krijgen van yoga. Aandoeningen Yoga kan voordelen hebben voor mensen met verschillende aandoeningen of klachten. Mensen met hartklachten en een te hoge bloeddruk hebben baat bij yoga, omdat het de bloeddruk verlaagt. Yoga kan ook symptomen van astma, rugpijn en artritis verlichten.   Groetjes Fieke

NIEUWSBRIEF MAART

Nieuwsbrief maart 2012 Bamboe Hart

Ja ja we  zijn weer een maand verder en er zijn weer nieuwe ontwikkelingen…
daarom weer een nieuwe Nieuwsbrief…..
6 maart start de kinderyoga in sporthal de schutskamp van 15.30-16.30 in het instrucktielokaal……….ben heel benieuwd hoe het gaat lopen maar ik heb er een goede kijk op.

Per heden heb ik besloten het vrijdagochtend uur te laten vervallen omdat er te weinig animo voor is.
De les van a.s. vrijdag komt al te vervallen………..

Daarvoor in de plaats ben ik een yogales gestart vanaf volgende week woensdag 14 maart 21.00-22.00. Als er mensen zijn die graag twee lessen per week zouden willen volgen dan is die mogelijkheid er ook dan betaal je ipv 25 euro per maand 32,50  per maand.

Er komen een aantal feestdagen aan op maandag..
Koninginnedag, Pasen en Pinksteren…..
ik heb gisteren de aanvraag verstuurd aan de gemeente om ipv die maandagen de lessen te geven op woensdagavond……….hier horen jullie nog meer over…..maar dat  komt wel goed denk ik want die avond is nog vrij…….
bij grotere groepen ben ik ook van plan om op die avond de lessen nog uit te breiden maar eerst even zo… J

Op de yogales/pilatesles wordt er regelmatig geklaagd over kramp in de benen, voeten of tenen.  Is daar iets aan te doen? Het antwoord is ja!Neem magnesium in een voedingssupplement. Dat werkt ontkrampend en bovendien is het heel goed tegen stress. Het wordt ook wel eens het anti-stressmineraal genoemd. De goedkopere vorm van magnesium is magnesiumoxide. Dit wordt redelijk opgenomen. Het kan echter bij sommige mensen laxerend werken (heb je dus last van verstopping, dan is dat alleen maar meegenomen). Een betere vorm (die ik zelf meestal adviseer) is magnesiummalaat van NOW of magnesiumcitraat van NOW. Deze zijn goed qua prijskwaliteitsverhouding.
Let op: Als je langdurig magnesium gebruikt zou ik een calcium/magnesium preparaat adviseren om botontkalking te voorkomen. Magnesium kan calcium aan de botten onttrekken. Evenzogoed is het ook zeer onverstandig om alleen een calciumsupplement te nemen. Calcium onttrekt weer magnesium aan de botten.

Drink dus ook nooit melk verrijkt met calcium om bovenstaande reden. Calcium heeft altijd magnesium nodig en andersom, anders kan het niet opgenomen worden. Als je een supplement gebruikt om botontkalking te voorkomen, neem dan Bone Protect van Orthica. Dat is een complete formule met calcium, magnesium en, heel belangrijk, tevens vitamine D dat onontbeerlijk is voor de opname van calcium.

Nieuwsbrief Februari 2012

Nieuwsbrief februari 2012 Bamboe Hart

Iedere maand zullen jullie voortaan een nieuwsbrief ontvangen met de nieuwtjes wat betreft Bamboe Hart.
Soms ook tips of gewoon dingen die ik met jullie wil delen

Bij Bamboe Hart gaan i.v.m. carnaval de volgende lessen niet door :

vrijdag  17 februari
maandag 20 februari en
vrijdag 24 februari

Maandag 27 februari starten we weer met een hele nieuwe Zumba Les…

De lessen van maandag van Pasen en pinksteren zullen wel verzet worden waarschijnlijk naar de dinsdag , met de carnavalsles kreeg ik dat niet voor elkaar!

Vanaf 6 maart ga ik kinderyoga starten in de schutskamp in het instructielokaal.
de lessen zullen zijn van 15.30-16.30 uur. En het is een les voor kinderen van ongeveer 4 tot 8 jaar.
Voor meer informatie wat betreft de kinderyoga hou de website in de gaten www.bamboehart.nl

De Kinderyoga lessen moet je je niet voorstellen als een volwassen yogales die je dan aan kinderen geeft maar het zijn vaak lessen in thema’s en spelvorm.
Zo heb je het thema jungle waarbij je alle dieren die je tegen kan komen wel kan uitbeelden maar ook de wandeling door de jungle maakt.
Kinderyoga staat voor flexibiliteit, positief denken, samenwerken, plezier en bewust worden van jezelf en je omgeving zonder dat er sprake is van competitie. Kinderyoga kenmerkt zich door de afwisseling van inspanning en ontspanning. Bij kinderyoga wordt ingegaan op vragen als: wie ben ik, wat wil ik, wat kan ik, waar liggen mijn grenzen, waar ligt mijn kracht, hoe verdeel ik mijn energie en hoe blijf ik bij mezelf? Vanuit een veilige sfeer, kunnen kinderen hun gevoelens en creativiteit uiten, sociale vaardigheden ontwikkelen en zichzelf accepteren zoals ze zijn. Kinderyoga geeft nieuwe inzichten en mogelijkheden die het kind helpt om beter te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Kinderyoga is niet alleen goed voor de sociaal-emotionele ontwikkeling van het kind, Het is ook super leuk om te doen.

Masseren is gezond!
Wij hebben het druk en niet een beetje, nee ontzettend druk! Rennen, vliegen, presteren, doe lijstjes, werkdruk, sociale druk. U herkent het vast: een bonk stresshormonen! Overbelasting is een feit.

Gevolg is een lichaam vol kramp en knopen. Stress en andere negatieve gevoelens slaan zich op in ons lichaam en zetten zich vast. Ons lichaam gaat protesteren bij zoveel spanning. Het doet pijn, je krijgt last van je rug, armen of nek. Zelfs hoofdpijn en duizeligheid komen voor. Dan is het tijd om hier bewust iets aan te doen. We dragen allemaal de oplossing in ons lichaam mee. Door aanraking en massages maken we zelf het tegengif aan, namelijk een wonderhormoon. Ons grootste en gevoeligste orgaan, de huid, heeft honger naar aanraking. Onderzoek wijst uit dat het een eerste levensbehoefte is. Baby’s die weinig worden geknuffeld ontwikkelen zich duidelijk minder goed. Er is geen batterij die hen oplaadt. Ze groeien slechter, leren moeilijker en kunnen zich moeilijker in een ander verplaatsen. Naarmate we ouder worden houdt het aanraken op. We schamen ons ervoor en door de toenemende individualisering zijn we erg op onszelf gericht en niet op het geven aan een ander.

Oxytocine is ons gratis wonderhormoon. Aanraking door massages zet dit stofje aan het werk. Het is een natuurlijk hormoon in je lichaam dat stress vermindert en een rustig en relaxed gevoel geeft. Het werkt als pijnstiller, bevordert genezing en groei. Maakt je socialer, vriendelijker. Het enige dat nodig is, is aanraking. Hoe vaker, hoe krachtiger de effecten en hoe langer het aanhoudt. Als je wordt gemasseerd geven zenuwuiteinden in je huid een seintje aan de hersenen: produceren maar! Het wonderhormoon komt in je bloed, de bloeddruk daalt, de hartslag wordt lager en stresshormonen verminderen. Het lichaam wordt warm en zachter. Hoe minder tijd om te ontspannen, hoe minder onze Oxytocine fabriek op volle toeren draait met alle negatieve gevolgen van dien.

Dus masseren is echt gezond!!!

Groetjes Fieke